Велосипед или бег: что полезнее?

Любой тип упражнений поможет вам сжечь лишние калории и улучшить сердечно-сосудистую систему. Легкодоступность велоспорта и бега сделала эти два вида спорта очень популярными. Тем не менее, часто возникает вопрос, какой из них полезнее. Здесь описаны некоторые моменты, которые помогут решить, что вам больше подходит.

Потеря веса

Если главная цель – скинуть лишние килограммы и вернуться в форму, то однозначно стоит выбрать бег. Он обеспечит более интенсивные нагрузки, чем езда на велосипеде. Для человека весом 90 кг при беге со скоростью 7 км/ч расходуется более чем в 2 раза больше энергии, чем при езде на велосипеде (755 калорий против 364 калорий в час). Но, конечно, количество потерянных калорий зависит от веса человека.

Сколько сжигается калорий при различных видах деятельности - видео

Для удовольствия

катание на велосипеде
Можно бегать ради удовольствия, но это требует выносливости и безболезненно только некоторое время.

Велоспорт также требует выносливости, но ехать на велосипеде можно гораздо дольше, чем бежать.

Если вы предпочитаете скорость и приключения, то однозначно стоит выбрать велосипед.

У людей с избыточным весом бег может вызвать боль в коленях и лодыжках, что сделает пробежки менее приятными.

В таком случае стоит начать с езды на велосипеде, а потом перейти на бег.

Польза для здоровья

бег с собакой
Велоспорт и бег в равной мере полезны для здоровья. Бег – один из лучших способов натренировать мышцы сердца. Регулярный бег улучшает циркуляцию крови, понижает риск сердечного приступа, высокого давления и инсульта.

Также помогает сделать иммунную систему более стойкой.

Велоспорт не дает сильных нагрузок, но регулярные занятия повышают мышечную силу, улучшают подвижность и координацию. Так же снижает риск развития диабета и рака. Оба вида спорта помогают снизить тревогу, депрессию, стресс.

Заключение

И у велоспорта, и у бега есть свои плюсы и минусы. Выбирайте, в зависимости от вашего телосложения и основной цели.

Поделиться::

Это тоже интересно: