Польза велосипеда для здоровья

Не знаете, как включить езду на велосипеде в здоровый образ жизни, наша статья поможет в этом начинании.

Если хотите дополнить здоровый образ жизни, то езда на велосипеде будет весьма кстати. Многим людям нравится ездить на работу, в магазины, по поручениям или путешествовать по соседним районам с семьей.

Велосипед не наносит вред здоровью

Велосипед поддерживает вес тела, поэтому колени, голеностопные суставы, стопы и спина не испытывают сильной нагрузки. Поэтому риск получить травму очень низок по сравнению с другими видами спорта.

Кроме того, современные велосипеды более удобные: плюшевые сидения и амортизирующие структуры обеспечивают комфортную посадку и езду.

Также пониженная передача поможет легче подниматься на холмы, плюс идеальная система тормозов для безопасности. Существует огромный выбор моделей велосипедов от обычных городских до шоссейных.

Велосипед помогает в борьбе с лишним весом

Занятия велоспортом сжигают много калорий. Если тренироваться регулярно, не есть жирную пищу, то похудеть проще простого. Перед тем, как начать следовать определенной программе тренировок, лучше проконсультироваться с врачом.

Начинать лучше с 2-3 тренировок в неделю. Не нужно давать телу чрезмерную нагрузку и постепенно увеличивать время. Так тело окрепнет и привыкнет сидеть на велосипеде.

велокомпьютер
Велокомпьютер поможет отслеживать свой прогресс. Выберите маршрут и дистанцию, подходящие уровню подготовки, включите велокомпьютер, начните тренировку и засеките, сколько времени ушло на тренировку.

Когда вы заметите прогресс, увеличение скорости, это будет хорошо мотивировать продолжать в том же духе.

После 6 недель вы почувствуете заметную разницу. Вы сможете постепенно увеличивать дистанцию и интенсивность, если пожелаете. Можно просто продолжать тренироваться, ничего не меняя.

Самое главное получать удовольствие.

Дополнительная мотивация от езды на велосипеде

езда на велосипеде
Этот приятный аспект езды заставит тренироваться все больше и больше. Вы можете съезжать с холмов с ветерком, открывать для себя новые территории и пейзажи, сливаться с дикой природой - все это не оставляет равнодушным.

Каждый день будет новый мотив выйти на улицу. Можно устраивать совместные вылазки, а это лишний один повод встретиться с друзьями. Можно ставить на повестку дня задачи: забраться на холм или посетить близлежащий город.

Большинство находит эти вещи веселыми и мотивирующими. Плюс как награду вы получаете позитив и новые эмоции, опыт.

Польза и вред езды на велосипеде - видео

Поделиться::

Это тоже интересно: