Просматривая страницы друзей в Фейсбуке, каждый раз обнаруживаю у них видео и фото, демонстрирующие тренировки в спортзале. Это навело на мысль, почему они не постят фотографии и видео со своими великами? Помогает ли вообще катание на BMX поддерживать фигуру? Этот вопрос меня крайне заинтересовал. В поисках ответа я обратился к Брюсу Моррису, настоящему профессионалу своего дела. Брюс – профессиональный тренер по фитнесу с 25-летнем стажем, мало, кто может похвастаться такой квалификацией. И вот, что он поведал.
Занятие BMX - то, что обожал делать, когда был совсем ещё юным парнем? Возможно, ты когда-то гонял немного, или же проводил время, обучаясь новым трюкам в скейтпарке вместе с друзьями. У многих было именно так, когда велосипед этого типа стал первым транспортным средством в жизни. Потом, приобретая первый автомобиль, забывал о том самом велосипеде, который был с тобой в самом начале.
Если взглянешь на ситуацию, которая ныне разворачивается в Австралии, будешь весьма удивлён тому, что большое количество людей старшего возраста любят кататься на велосипедах BMX. Часто этих любителей можно лицезреть в парках, где они катаются вместе с детьми по тем же самым трекам, которые бороздили колёсами велосипедов ещё в молодые годы (в далёкие времена существовали BMX с колёсами больше 24 дюймов). Многие взрослые люди не слезали с велосипедов с восьмидесятых.
Некоторые любят совершать заезды на расстояние более четырёхсот метров! Как такое возможно, спросишь ты? Ну ок, передохни чуток, расслабься, а теперь отправляйся на какой-нибудь местный трек и попытайся проехать круг. Я подожду.
Ну а теперь, что чувствуешь? Так и думал. Не впечатлён. Ты прошёл один круг за сорок секунд и теперь упал на землю, начав жадно поглощать кислород в течение 15 минут, будто весь пот из тебя вышел в один миг. Почувствовал, что тело начало развиваться или нет?
Нехватка воздуха и тело бешено пытается снова пополнить запасы кислорода, который полностью истощился в мышцах и крови. Мышечная клетка потеряла большой процент гликогена. BMX – «анаэробные, лактатные» упражнения, позволяющие активизировать различные системы тела, отвечающие за поддержание различных жизненно важных функций. Большинство знает, что бег является аэробным типом упражнений, скажем, пятиминутный забег на километр, и спринт на 100 м являются чисто анаэробными упражнениями. Анаэробный означает "без кислорода". Во время пятикилометрового пробега мышцы поглощают кислород.
И таким образом, мужчины и женщины развивают тела, катаясь на велосипедах BMX по трассе? Всё зависит от подхода. В профессиональной сфере я тесно сотрудничал с человеком, пришедшим в спортивный зал, чтобы сбросить вес и получить хорошую физическую форму. Для человека, который страдал ожирением, сбросить вес оказалось не лёгкой задачей. Существует много проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Улучшение физической формы для таких людей, как правило, означает повышения уровня аэробной (или сердечно-сосудистой системы) пригодности, так что повседневные задачи, такие как спуск или подъём по лестнице отлично тонизируют организм.
И вот опять встретился термин, "аэробный". Именно поэтому большинство людей совершают аэробный стиль упражнений, чтобы снизить массу тела. В путь! Сегодня мы ответим на вопрос, может ли езда на велосипеде BMX поддерживать тело в тонусе?
Да, вполне может! Но только если вы будете ездить с такой же интенсивностью, как и профессиональные спортсмены. Я не говорю о том, что вы должны работать, словно спортсмен, готовящийся к предстоящим олимпийским играм, но прокатиться на велосипеде BMX до кафе не окажется слишком тяжёлым испытанием. Вы можете также надеть лайкры, если собирайтесь совершать головокружительные трюки.
Интенсивность – термин, который в данном случае является ключевым. Интенсивность и постоянные тренировки.
BMX гоночного типа больше всего подходит для развития тела и энергетических систем. Вы должны использовать силы на полную катушку, чтобы ускорить процесс тренировки, развить мышцы ног и спины, быстрее преодолевать особо протяжённые треки, и стараться преодолевать препятствия. Как в случае с 400-метровым треком, старайтесь брать наиболее высокую планку. Для начала постарайтесь проехать от ворот до финиша примерно за тридцать или сорок секунд. Для того, чтобы заставить тело работать наиболее интенсивно потребуется множество подобных интервальных тренировок. Эта разновидность тренировок набирает всю большую популярность в последнее время.
Современные исследования показали, что подобный интервальный способ тонизирующих тренировок заставляет людей чувствовать себя идеально. Чем больше интенсивных тренировок вы попытаетесь проводить, тем скорее ощутите результативность того, что предпринимаете. В большинстве случаев данный «продвинутый» тип упражнений может превратиться в нечто, что сокращённо именуется ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Они позволяют сжечь огромное количество калорий, увеличивать объём мышечной массы и развить сердечно-сосудистую систему за счет развития сердечной мышцы.