Какие мышцы работают при езде на BMX?

BMX – это легкий, изящный велосипед, которым легко управлять. Обычно используется для езды на трассе или для выполнения трюков. В отличие от более крупных велосипедов, BMX рассчитан на короткие расстояния и высокую интенсивность езды. Как и на любом другом велосипеде, при езде вы задействуете те или иные мышцы тела. Разберемся подробнее.

Ягодичные

Ягодичные мышцы составляют область ягодиц. Они состоят из большой ягодичной, малой и средней мышцы. Вы напрягаете их, когда двигаете бедрами назад во время езды на BMX.

Квадрицепс и сгибательные мышцы бедра

Квадрицепс находится на передней части бедра и состоит из прямой мышцы, медиальной, латеральной и средней. Эти мышцы задействуются при сгибании и разгибании колена.

Сгибательные мышцы бедра начинаются в нижней части живота и продолжаются вниз к верхней части бедра.

Сухожилия

Подколенные сухожилия располагаются на задней стороне бедер. Эти мышцы состоят из внутреннего и внешнего пучков. Используются тогда, когда сгибаете колени, направляя пятки вверх к ягодицам.

Брюшные

Брюшная область состоит из прямой мышцы живота, поперечной мышцы живота и косых мышц. Прямая мышца является самой большой мышцой на животе.

Все эти три группы мышц работают тогда, когда крутить педали становится тяжело и появляется необходимость делать это с усилием. Либо при прыжках на BMX. Также они используются для того, чтобы ровно держать верхнюю часть тела.

Икры

Икры находятся на задней стороне нижней части ноги. Они состоят из икроножной и камбаловидной мышц. Обе функционируют для предоставления полной свободы движения ног во время езды на BMX.

Мышцы спины

Во время езды на BMX вы задействуете мышцы спины для того, чтобы туловище находилось в вертикальном положении. Эти мышцы также работают, когда нужно быстро выпрямит спину из согнутого положения.

Бицепс

Бицепс размещен на передней части плечевого сустава. Он функционирует при сгибании локтей. Они необходимы для прыжков, сгибания локтей и предплечий для ускорения движения путем смены положения тела.

Трицепс

Трицепс расположен на задней стороне плечевого сустава. Он нужен для того, чтобы разогнуть локти. Напряжение мышцы происходит тогда, когда вы выпрямляете руки во время езды.

Все, что нужно знать о BMX - видео

Поделиться::

Это тоже интересно: