Силовые тренировки по совместительству с другим спортом всегда кажутся пустой тратой время. BMX – не исключение. Но некоторые люди уверены, что лучший способ стать быстрее – просто кататься на велосипеде. И они правы!
Но они правы лишь в краткосрочной перспективе, но не в долгосрочной. Давайте разберемся.
Понятно, что силовые упражнения и «сушка» - плохое сочетание. Многие считают, что силовые упражнения в спортзале, наоборот, сделают вас намного быстрее при езде на велосипеде. Это ложь.
Это, конечно, помогает, но если вы хотите просто придать форму вашему телу, а не выполнять трюки и упражнения на велосипеде, ведь в этом случае силовые занятия будут просто бессмысленны.
Недостаток в том, что это лишь убирает разрыв между силой, которую вы только что создали, и вашей скоростью на байке. Прежде чем я объясню, как получить больше пользы для велосипеда от спортзала, позвольте мне объяснить, почему необходимо в самом начале спросить себя: способен ли я?
Уровни умений
Сейчас речь пойдет о физических показателях. Я уверен, что ничего кардинально нового вы не узнаете, так как эта тема заводилась уже не один раз, но все-таки ничего не лишает меня возможности рассказать об этом своими словами, скорее всего так вам станет многое понятнее.
Надо запомнить, что каждый физический показатель - это "уровень". Не построив один уровень (например, координацию движений, силу и т.д.), будет практически невозможно перейти к новому уровню, новому показателю. Не поймете этого - удачи. Могу тогда с уверенностью заключить: вы ничего не достигните в велоспорте.
Каждый следующий уровень – развитие одного из следующих навыков: бег, плавание, прыжки и т.д. Чистая легкая атлетика, так сказать. И хотя, вероятно, можно и без них вполне хорошо кататься, то ваше продвижение к следующему уровню BMX гонок будет намного сложнее.
Другой вид уровней - силовые показатели, будь то тренажерный зал или просто специфика вашего тела. Если ваши силовые показатели зависят от вашего веса – вам будет намного сложнее в гонках. Вам надо перейти к более прикладным навыкам, таким как бег, мануалинг, прыжки и прочее.
Секрет эффективности
Вам надо улучшить КАЖДЫЙ из этих уровней, это, как минимум, облегчит переход к последующим. Следует начинать с самого малого и двигаться к самому большому. Если вы хотите стать обладателем стройного тела – вам нужна сильная база, крепкий фундамент.
Именно здесь многие и совершают ошибки, которые затем мешают им построить желанное тело. Они либо развивают какой-то один определенный показатель, или же они берутся сразу за все, не доводя ни один из них до конца.
Силовые тренировки – самая основа вашего фундамента. Здесь вы можете построить фундамент, который будет не только достойно выдерживать следующие уровени, а также ускорит их прохождение. Но не стоит сильно зациклиться на силе – это никак не поможет вам в достижении результатов.
Чтобы получить наилучший результат от тренировки и повысить ее эффективность – сфокусируйтесь на укреплении того самого фундамента, чтобы затем совершить переход на новый уровень.
Например, вы хотите увеличить вашу скорость. Вы чувствуете усталость буквально пробежав 100 метров. Вы предполагаете, что это потому, что вам надо стать сильнее. Значит, надо ходить в спортзал. У вас достаточно мускулатуры для этого? А точно ли в этом проблема?
Если вы нашли изъян, мешающий вам, то это уже большой шаг к успеху, надо начать его исправлять. Но если вы уже достаточно мощны – нет смысла останавливаться на этом показателе. Развивайте что-то еще, чтобы перейти на следующий уровень.
Бывает, что люди слишком увлекаются развитием определенного уровня настолько, что не могут продолжить идти дальше. Именно здесь и заключается основная ошибка, ведь теперь вам придется возвращать прогресс на уровень назад и по-новой «осваивать» тот навык. Становление сильнее, крепче в зале может сыграть очень злую шутку на ваших навыках езды.
Так чем же заняться конкретно?
Посмотрите объективно на свои слабые стороны и подумайте: "Что же именно мешает мне развить эти навыки?". Спросите себя: "в подходящей ли я форме? Я достаточно силен?" А достаточно ли вы прокачались, чтобы использовать свое тело по-полной на вашем байке?
Попробуйте понять, действительно ли вам нужен именно каждый из этих уровней. Именно для этого и нужны индивидуальные тренера. Они помогают вам выявить слабости и сделать из них сильные стороны, также они укажут на то, на чем нужно сфокусировать внимание, чтобы получить максимум результата.
Повторюсь: после того, как вы достаточно усилили основополагающий уровень – не так важно сосредотачивать всю свою энергию на его укреплении. Потеряете очень многое. Переходите к следующему.
Помните, что эти знания понадобятся вам не только в езде.