Онемение стоп при езде на велосипеде

При езде на велосипеде причиной онемения стопы обычно становится сжатие нервов между костями подъёма свода стопы. Такое может происходить при длительных, либо особо интенсивных поездках, и неприятные ощущения могут сохраняться часами позже. Кроме того, симптомы могут включать в себя покалывание, отёчность и жжение в ступне. Поскольку всё это усложняет жизнь велосипедиста, важно понять, почему так случается и как это лечить.

Главные виновники

онемение стопы при езде на велосипеде
Узкая и тугая обувь может вызвать воспаление суставов, соединяющих пальцы ноги со стопой, что, в свою очередь, приводит к снижению кровообращения и онемению ступни – особенно если кроссовок сжимает подъём свода стопы. Неправильно расположенные клеммы, которые закрепляют ногу на педали, тоже могут быть причиной снижения чувствительности ступни.

Это особенно верно в том случае, если клемма находится слишком близко к пальцам, и основное давление приходится на подъём свода стопы. Чрезмерная езда по горному ландшафту и слишком медленное вращение педалей дают дополнительную нагрузку на ту же область стопы.

Попрощайтесь с немеющими ступнями

Периодически поднимайте ногу в воздух при движении педали вверх, чтобы кровь должным образом циркулировала и нагрузка на подошвы снижалась. Вы также можете остановить велосипед и поразминать пальцы ног, лодыжки (вращательными движениями), или же пройтись несколько минут пешком рядом с байком для нормализации кровообращения ног.

Если ступня всё так же немеет, смените обувь: носите ту, которая достаточно просторна и комфортна для высокого свода стопы. Клемму можно переместить назад, чтобы давление на ступню приходилось соответственно чуть дальше в направлении пятки.

Как предотвратить покалывание?

Пользуйтесь супинаторами, либо стельками во избежание онемения стоп во время прогулок на велосипеде в будущем. С их помощью вес тела на стопы распределяется более равномерно, оберегая пальцы и подъём свода стопы от чрезмерной нагрузки.

Не носите обувь с нестандартными швами и ремешками, которые сдавливают, пережимают ногу во время езды. Лучше приобрести обувь, предназначенную специально для велоспорта, или обратиться к сапожнику, который её с радостью растянет.

Безопасность прежде всего

девушка с велосипедом
Чрезмерная езда на велосипеде может усилить и даже усугубить ощущение онемелости в ступнях. Всё хорошо в меру. Ограничьте время или интенсивность поездок на велосипеде, пока симптомы сойдут на нет.

Немедленно прекратите занятия велоспортом и обратитесь за медицинской помощью в случае, если испытываете стреляющую или жгучую боль в ногах или ступнях, жуткий дискомфорт, острое покалывание в ногах или ягодицах. Всё это может оказаться симптомами уже более серьёзного состояния здоровья, такого как смещение межпозвоночного диска или его перерождение.

Как избежать онемения рук при езде на велосипеде - видео

Поделиться::

Это тоже интересно: