9 завтраков, повышающих энергию для езды на велосипеде

Начните день правильно с помощью простых и вкусных рецептов. Катаетесь ли вы для своего удовольствия, участвуете ли в гонках или же просто ездите на работу, правильное начало дня может всё изменить.

Завтрак – наиболее важный приём пищи в течение дня и, если вы планируете покататься на велосипеде или принять участие в гонках, его важность трудно переоценить. Тело нуждается в топливе, чтобы продолжать движение, и правильный завтрак формирует основу, позволяющую выиграть гонку, завершить поездку или же просто доехать до работы без потери сознания от недостатка энергии.

Вашему вниманию представляются наилучшие рецепты для велосипедистов.

Мюсли с вишней, персиком и кокосовым молоком

Мюсли с вишней, персиком и кокосом
Лучший завтрак для хлопотного утра - приготовьте его накануне вечером, а утром. Эти мюсли готовятся без молока. Кокосовое молоко и стружка придают блюду тропической свежести, плюсуем сюда природный сахар для энергии и растительный белок семян тыквы и чиа.

Гранола своими руками


Смешайте побольше гранолы и, если хранить её правильно, вы будете обеспечены завтраком на несколько дней.

Хрустящая гранола – классическое блюдо для завтрака, но продающиеся в магазине аналоги могут содержать большое количество сахара. На самом деле, легко приготовить вкусный вариант своими руками, сочетающий в себе семена кунжута, грецкие орехи и овсяные отруби. Природная сладость кленового сиропа добавляет вкуса и энергии.

Банановые кексы на завтрак

Банановые кексы на завтрак
Банановые кексы – ещё один чудесный вариант завтрака для любителей перекусить на бегу. Сделайте замес на дюжину и вы обеспечите себя завтраком на несколько дней. Кексы – это, конечно, лакомство и обычно они набиты скрытыми калориями.

Однако, в данном случае на один кекс приходится всего 200 калорий и за 40 минут вы сможете приготовить партию из 12 штук. Вкуснятина!

Медовая гранола

Медовая гранола
Медовая гранола легка в приготовлении, является основой, к которой вы можете добавить всё, что вам по вкусу. Эту вкусную версию домашнего приготовления невероятно легко и быстро сделать, смешав три ингредиента и подрумянив завтрак в печи.

Банановые хлебцы

Банановые хлебцы
Банановые хлебцы – лучший способ использовать бананы, которые выглядят не должным образом.

Кусочек свежеиспеченного вкусного хлебца - идеальный компаньон к утренней чашке кофе или чая. Он содержит в себе спелые бананы, пикантный лимон и орехи пекан. Настолько вкусно, что хочется растянуть время завтрака до обеда.

Черничные кексы

черничные кексы
Один кекс содержит 200 калорий. Вкусная и сравнительно низкокалорийная выпечка придется по вкусу, когда хочется отдохнуть от бананов. Замена обычной муки на размолотые семена льна помогает удержать количество калорий в пределах 200, а сахар, содержащийся в кураге и чернике, добавит сладости и энергии.

Клубнично-миндальный смузи

клубнично-миндальный смузи
Просто невозможно не насытиться этим вкусным завтраком. Коктейль содержит богатое белком миндальное молоко, миндальное масло (или молотый миндаль), а также клубнику, бананы и мёд.

Омлет с копчёным лососем

омлет с копченым лососем
Подобный завтрак - превосходный способ начать день, если впереди долгая поездка. Омлет, на самом деле, очень быстро готовить. Рекомендуем делать это в выходные, перед длинными тренировочными поездками, когда в запасе немного больше времени, чтобы насладиться вкусом.

Яйца с лососем серьёзно заряжены белком, а сыр маскарпоне даёт вкусный сливочный аромат, слегка подгоняемый кайенским перцем.

Чашка смузи

чашка смузи
Это блюдо переполнено дающими энергию фруктами и семенами: красные ягоды, бананы и финики, смешанные с миндальным молоком. Что касается украшений – экспериментируйте! Овсяные хлопья, кокос, мед, семена чиа, черника.

Лучшие завтраки для велосипедиста - видео

Поделиться::

Это тоже интересно: