Велоспорт нормализует давление, укрепляет сердце, улучшает состояние ног – но вдобавок случаются какие-то странные дополнительные эффекты.
Польза велоспорта бесспорна, но встречающиеся побочные эффекты – например, привкус крови в течении гонки – могут быть, возможно зря, приняты за проявления нездоровья.
Успокойтесь – странность физиологических реакций на повышенные нагрузки обычно не является поводами для беспокойства. Многие признаки ниже значат, что вы хорошо работаете телом. Другие редкие проблемы вообще легко решаются.
Кашель гонщиков
Вы пересекаете финишную черту велогонки и какое-то время не можете отделаться от выматывающего кашля. Виноваты спазмы бронхов. Обычно такие вещи бывают у людей при астме, но вообще может случиться с каждым. Спазмы бронхов, спровоцированные упражнениями, могут произойти, если вы нагружаете себя больше, чем привыкли. Мелкие мышцы, выстилающие легкие, может свести судорогой. Это чаще случается в начале или конце сезона, когда люди не в наилучшей физической форме.
Встречается и генетическая предрасположенность к спазмам. Также чаще случается, когда гонка происходит при морозном и/или сухом воздухе, потому что дыхательные пути усиленно работают, чтобы увлажнить воздух, направляющийся в легкие и могут быть обезвожены и раздражены, что приводит к сужению сосудов и кашлю. Может помочь дыхание через тонкий шарф.
Привкус металла
Вы достигли финишной черты в городском прямолинейном спринте и чувствуете привкус крови в глотке. Это появляются красные кровяные клетки. Когда вы толкаете себя на пределе возможностей, красные эритроциты выделяют некоторое количество небелковых молекул или железа, который и дает ощущение металла. Эритроциты могут также проникать в дыхательные пути в течении повышенных физических нагрузок. Если это временно, то здесь не о чем беспокоиться (если вы всегда ощущаете привкус крови, вам стоит обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем, например, инфекционные заболевания).
Насморк
Нисколько не приятно, когда постоянно на велосипеде вы сморкаетесь чаще, чем NASA запускает ракеты. Эта неприятность имеет склонность ухудшаться в холоде, но ринит, вызванный физическими нагрузками (т.е. насморк во время упражнений) - распространенная жалоба среди велосипедистов, особенно в то время, когда активны аллергены, такие как пыльца, пыль и повышенная сухость воздуха. Носовые ходы обезвоживаются и происходит увеличенное образование слизи.
Интересно отметить, некоторые ученые считают, что загрязненный воздух, особенно диоксидом азота, находящимся в выхлопных газах, заметно усиливает насморк и это объясняет почему из носа капает, как их крана, когда вы находитесь просто на улице, а не едете во время соревнования. Если ваши ощущения сильно мешают, можно попросить врача о назначении назального спрея. В противном случае, просто успокойтесь.
Необходимость в туалетной комнате
Внезапная острая необходимость опорожнить кишечник встречается у бегунов из-за внутренней резкой механики участвующих в беге. Но и велосипедисты подвержены этому – особенно во время длительных поездок, где они поглощают много сладкой пищи и плохое кровоснабжение кишечника не дает полноценно управлять пищеварением. Приверженность к кофеину не помогает. Вы можете облегчить ситуацию с помощью привычки есть более подходящие продукты, такие как рисовые лепешки и бананы, экономно потребляя полные энергией продукты, а можете даже ограничиться одним эспрессо.
Покалывание пальцев
Важный орган управления велосипедом - руки. Может привести в замешательство, когда руки покалывает или, еще хуже, когда они затекают. Есть два основных нерва, которые работают очень близко к коже на запястье. Размещение слишком большого давления на них во время движения в одном и том же положении, в течение долгого времени, может привести к покалыванию пальцев и затеканию, особенно в нижней части мизинца и безымянного пальцев.
Носите утолщенные перчатки для компенсации давления и перемещайте руки на руле для ограничения постоянного давления в одной точке. Это сложно, когда вы на горном велосипеде, но вы и в этом случае можете ослабить захват и время от времени шевелить руками, чтобы сбросить давление.
Болезненный зуд
Три минуты в дороге, а бедра уже зудят как сумасшедшие. В некоторых случаях это происходит из-за сухости кожи или естественной реакции на разогрев от капилляров и артерий, которые быстро увеличиваются и стимулируют близлежащие нервы. Но у некоторых людей ощущения могут возникнуть из-за аллергической реакции, крапивницы, вызванной физической нагрузкой, которая может вызвать зуд и покраснение, а также высыпания и, в редких случаях, затрудненное дыхание.
Если есть более серьезные симптомы, врач может назначить адреналин, но от него бывают побочные эффекты, такие как усталость, слабость, нарушения сердцебиения. Если это просто зуд, увлажняйте кожу, разогревайте постепенно и не расчесывайте.
Ухудшение памяти
Неясное сознание - нормальное состояние организма после долгих, изнуряющих и насыщенных физических нагрузок.
В результате нагрузок вы теряете гликоген и мозгу его не хватает.
Вернитесь к реальности, как можно скорее, выпив восстанавливающий напиток или перекусив снэком.