Что является одним из основных факторов комфортно езды для большинства ездоков? Сидение на велосипеде. Когда посадка правильна, вы даже не замечаете этого. Если же нет, то это станет для самой неудобной и травмирующей вещью. Комфортно расположенное седло велосипеда определит, будете ли вы любить этот вид спорта или же ненавидеть.
Для более легкого формирования мнения, в статье представлены 5 простых советов. Следуя им, вас будет ждать блаженство и комфорт. Статья поможет избежать боли от седла велосипеда.
Пробуйте, экспериментируйте и выбирайте то, что подходит именно вам.
1.Подбирайте правильное седло
Наиболее важной вещью является само седло. Без преувеличения – их сотни, и неплохой отправной точкой в поиске подходящей модели седла станет эта статья. В общем, вы можете выбрать седло, разработанное для разных типов езды: шоссейные, горные, прогулочные и т.д., которые принимают в расчет разнообразие принимаемых вами поз во время езды на различных типах велосипедов.
Когда вы определите, какой тип сидения необходим, нужно будет решить вопрос с его шириной. Ширина седла, или его размер, определяется размером тазовых костей – края косточек таза, которые принимают на себя большую часть веса во время сидения на седле – при этом совершенно не учитывается ширина попы.
В большинстве магазинов имеется простое устройство для измерения ширины тазовых костей, в форме гелевой или поролоновой подушки, на которую вы садитесь, показывающая площадь, бывшую под наибольшим давлением, следовательно, там и находились тазовые кости. Это даст измерение, которое вы используете для подбора правильного размера седла.
Кроме того, множество компаний производят специальные сидения для женщин. В них учтены различные анатомические особенности женщины и зачастую снабжены желобом или прорезью по центру, вмещающей мягкую ткань.
К сожалению, не существует такого седла, которое бы устроило абсолютно каждого ездока, и, возможно, придется опробовать несколько сидений, прежде чем вы выберете подходящее именно вам. Все больше магазинов предлагают демонстративные сидения, которые вы можете протестировать в течение нескольких дней, чтобы понять, насколько они удобны.
Как выбрать седло велосипеда - видео
2.Выбирайте правильное положение седла
После того, как вы выбрали седло, пришло время потрудиться над выбором правильного положения сидения на велосипеде, так как это тоже немаловажная часть комфорта. Главными элементами здесь являются высота, угол и продольно-поперечное положение. Слишком высокое или низкое седло может привести к тому, что при кручении педалей туловище будет наклоняться из стороны в сторону, а с увеличением скорости движения есть риск возникновения натирания и рези.
Седло, установленное под неподходящим углом наклона, или поставленное слишком далеко или близко к рулю, приводит к ерзанию на сидении, чтобы достичь комфортного положения.
Если вы до сих пор испытываете дискомфорт или боль в каких-либо частях тела, то причина может быть в посадке на велосипеде. Качественная посадка на велосипеде может устранить эти недостатки и избавить вас от боли.
3.Приобретите пару мягких велосипедных шорт
Мягкие шорты выпускаются в различных модельных и ценовых вариантах. Велошорты с подтяжками, весьма популярные среди шоссейных велогонщиков, обычные шорты, или тонкие шорты, которые надевают под верхние шорты.
Велосипедные шорты с замшей – подшитым местом, которое прикрывает нижние части и пролегает между вами и седлом – одна из естественных частей амуниции, которую следует приобрести каждому велосипедисту. Они обеспечивают защитный и впитывающий слой между деликатными местами и седлом.
Можно купить пару приличных не дорогих шорт для начала. Если вы много катаетесь, лучше приобрести больше одной пары. В более дорогих шортах будут более качественные прокладки, с зонированием, для обеспечения дополнительной мягкости и поддержки в конкретных нужных местах, и лучшего качества лайкра, чтобы эти прокладки не сбивались и выглядели прилично.
В зависимости от типа езды и возможностей, можно выбрать шорты с различной толщиной прокладки, расположенной в слегка разных местах, удовлетворяющих стилю езды. Например, она может быть расположена ближе к передней части для обеспечения мягкости при езде в положении с наклоном вперед и вниз, которое применимо для шоссейных велосипедов, в отличие от прямой посадки на гибридных, городских или горных велосипедах.
Некоторые компании, например, Endura, производят прокладки с различной шириной, сочетающиеся с шириной седла.
4.Используйте крем для замши
Крем для замши – разновидность смягчающего крема, разработанного для смазки нижних частей тела во время езды. Катание на велосипеде весьма однообразное занятие с возможным натиранием филейных частей и появлением зуда, становящегося основной причиной боли и дискомфорта.
Крем гарантирует, что кожа ног и промежности будет двигаться гладко относительно друг друга и ткани замшевой вставки, не прилипая и не натирая. Особенно хорошо его использовать, если вы планируете длительные прогулки на несколько километров, так как чем больше вы едете, тем сильнее возрастает риск раздражения.
Зачастую крем содержит антибактериальные вещества, такие как масло чайного дерева или эвкалипта. Они помогут предотвратить рост бактерий во время езды, которые могут спровоцировать воспаления.
В магазинах представлены десятки видов таких кремов для любых потребностей. В свободном доступе вам предлагается множество типов, некоторые из них ароматизированы, другие – с добавлением охлаждающих веществ, иные полностью натуральны, а некоторые нацелены на производительность велосипедиста.
Вы можете наносить крем непосредственно на кожу, намазывать на шорты, или и то и другое. Да, поначалу будет странновато, но вы оцените пользу уже после первых нескольких километров!
Стоит быть в курсе одного значимого правила двойного окунания. Если у вас крем в баночке, то не лезьте туда руками второй раз, после того как вы один раз намажете, чтобы не занести бактерии. Вы можете приобрести крем в такой баночке, которая поможет придерживаться этого правила. Также категорически не рекомендуется делиться своим кремом с кем-либо еще.
5.Держите все в чистоте
Во время езды промежность является идеальной почвой для размножения бактерий. Там тепло, сыро и, возможно, там уже есть бактерия, которая только и ждет удобных условий для размножения. Кроме таких неприятных вещей как инфекции мочевыводящих путей, есть еще шанс заработать раздражение в промежности, чего уж точно никто не хочет!
Одной из причин раздражения в промежности является инфекция в волосяной фолликуле, так что поддержание чистоты в этой зоне снижает вероятность неприятностей. После катания необходимо сразу принимать душ. Также не стоит надевать шорты более одного раза между стирками, даже если вы покатались совсем немного, так как шорты – прекрасный приют для размножения микробов.
Что делать, если попе все еще больно?
Если вы новичок в велоспорте, то, к сожалению, даже следуя всем советам, первые несколько раз вы вероятно будете ощущать небольшой дискомфорт, пока тело не привыкнет к седлу.
Если же боль и дискомфорт сохраняются и после первых прогулок, или они очень сильны, тогда, вероятно, у вас большие проблемы. Следует изменить положение седла или заменить его другим, или обратиться за помощью к специалисту.
В магазинах предоставлено множество инновационных и необычных седел, которые достойны рассмотрения, если обычное седло не подходит. Тем не менее, езда на велосипеде должна быть веселым и комфортным занятием. Вы не должны испытывать боль или онемение в нижней части, а оба эти признака говорят о неправильной посадке. Не страдайте молча!