Езди дальше и чувствуй себя лучше
На самом деле ездить на велосипеде – приятное занятие, а не пытка. Если это причиняет вам боль, или вы чувствуете дискомфорт, то скорее всего это связано с тем, как вам подходит велосипед, снаряжением или тем, как вы едите. К счастью, эти вещи легко проверить и поправить. Здесь написано как:
Удобное сидение
Больший вес тела располагается на сидении велосипеда, поэтому могут появиться неприятные ощущения или боль, особенно если вы новичок. Обычно после нескольких тренировок тело привыкает к сидению, и все неприятные ощущения проходят.
Если нет, то возможно сиденье неправильно отрегулировано. Оно должно быть параллельным земле или направлено чуть вверх или вниз (не больше 3 градусов). Проверить можно, поместив велосипед на ровную поверхность, затем положив на сидение измерительную линейку. Сравните край линейки с крышей или горизонтом. Если есть необходимость, то выровняйте сидение.
Также очень важно, чтобы сидение было установлено так, чтобы когда ноги находятся в самой низкой точке на педали, колени немного остаются согнутыми. Если они полностью прямые, то сидение находится слишком высоко. Так ноги не поддерживают вес тела, и он перемещается на сидение, что и вызывает дискомфорт. Так что смело опустите его.
Если вы планируете много тренироваться, то носите велошорты. Они без швов в области паха, так что ничего не будет натирать. Они очень удобные и сделаны из ткани, которая будет впитывать всю влагу, и кожа останется сухой. В наши дни есть большое количество таких шорт, даже мешковатые.
До сих пор некомфортно? Другой вариант – сидение не подходит вашему телу. В таком случае регулирование не поможет и не уменьшит дискомфорт. Остается только найти другое подходящее сидение. Много улучшилось в технологии создания сидений за прошедшие несколько лет, поэтому есть много моделей сидений, которые уменьшат давление на чувствительные части тела. Такие сидения уменьшат силу ударов, создадут комфорт. У них есть подкладка, чтобы избежать неприятных ощущений. Лучше всего покупать их в специализированных магазинах, где можно их сразу испытать.
Как сохранить комфорт?
Кроме проблем с сидением, у велосипедистов часто появляется дискомфорт в верхней части тела из-за наклона за руль. Боль и напряжение в руках тоже часто встречается.
Можно избежать этих неприятных ощущений, если их регулярно разминать, двигать ими в разные стороны и ослабить хватку. Большинство велосипедистов носят специальные перчатки, которые, кстати, очень помогают. У них есть специальная подкладка, чтобы смягчить область захвата.
Если вы испытываете боль в спине, шее, руках или плечах. Скорее всего, это связано с позицией руля. Если руль слишком низко, то тело сильно наклоняется, и вес переносится на руки. Также руль может находиться слишком близко, что тоже вызывает дискомфорт.
Из-за того, что иногда может быть трудно двигать рулем (иногда некоторые части нуждаются в замене), лучше проверить велосипед в магазине и отрегулировать руль. В большинстве случаев механик может отрегулировать руль и избавить вас от дискомфорта за незначительную цену, и наконец-то станет возможно испытать веселье.